Cara Sederhana Atasi Nyeri Kram Menstruasi

Apakah anda sering mengalami nyeri pada saat menstruasi alias sumilangeun ? Jika YA jangan hanya diabaikan segera lakukan cara sederhana atasi nyeri kram menstruasi yang alami, aman dan tanpa menimbulkan efek samping bagi tubuh

Cara Sederhana Atasi Nyeri Kram Menstruasi

Cara Sederhana Atasi Nyeri Kram Menstruasi

Haid adalah hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, Namun sangat jengkel bila nyeri haid menghampiri. Keluhan ini tak heran dialami oleh setiap perempuan apalagi jika haid tidak lancar ataupun tidak teratur. Nyeri ini disebabkan oleh berbagai faktor salah-satunya sering mengkonsumsi makanan pedas dan pola hidup yang tidak sehat

Gejala kram menstruasi :

  • Sakit parah di perut
  • Tekanan di daerah yang sama
  • Nyeri tiba-tiba terasa di pinggul, paha bagian dalam, dan punggung bawah
  • Sakit perut disertai muntah atau mual
  • Nyeri bisa mengakibatkan pingsan

Jika berbagai gejala diatas sering anda alami, Maka sebaiknya segera lakukan pengobatan secepatnya. Banyak sekali ditemukan obat-obatan dipasaran untuk meringankan dan meredakan nyeri yang ditimbulkan pada saat menstruasi, Namun anda harus selalu berhati hati karena kini banyak ditemukan bahan kimia dengan dosis tinggi yang berbahaya bagi kesehatan

Untuk mencegah timbulnya komplikasi yang lebih parah, Maka sebaiknya anda ikuti cara sederhana yang bisa meringankan sekaligus menyembuhkan kram secara alami dan tanpa menimbulkan efek samping

  • Olahraga rutin dan teratur

Olahraga sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh namun sangat malas untuk melakukannya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan yang dilakukan secara teratur akan mengurangi rasa sakit pasca menstruasi. Karena pada saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yang menangkal prostaglandin, thusly mengurangi rasa sakit

  • Konsumsi teh Chamomile

Teh chamomile sangat digemari masyarakat untuk mengatasi berbagai keluhan penyakit. berdasarkan penelitian mengungkap bahwa 14 orang sampel telah peningkatan kadar hippurate, alami anti-inflamasi. Sama seperti berolahraga, zat-zat anti-inflamasi menurunkan produksi prostaglandin. Dengan cara ini, mereka mengurangi kram dan rasa sakit.

  • Konsumsi asupan yang sehat

Asupan makanan dan minuman menjadi hal penting untuk meningkatkan serta menstabilkan kesehatan tubuh. Untuk mengatasi nyeri akibat kram menstruasi, Anda bisa konsumsi beberapa asupan sehat sebagai berikut :

  1. Susu

Susu mengandung banyak kandungan kalsium yang mampu meredakan nyeri pada saat mengalami kram menstruasi. Konsumsi segelas susu hangat dalam menu sarapan anda

  1. Pepaya

Selain mampu melancarkan sistem pencernaan pepaya juga mampu meredakan nyeri menstruasi. Pasalnya kandungan papain dalam buah pepaya mampu mengatur aliran darah agar tidak tersumbat

  1. Wortel

Anda bisa konsumsi wortel setiap hari untuk mencegah nyeri pada perut saat menstruasi. Untuk hasil yang maksimal anda bisa konsumsi jus wortel setiap hari

  1. Teh hijau

Teh hijau telah tersohor hingga ke berbagai dunia mengandung banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh. Selain mampu menyembuhkan berbagai penyakit, Teh hijau mampu meredakan nyeri pada saat kram menstruasi

  • Meningkatkan asupan vitamin D

Vitamin D mampu mengurangi rasa sakit secara signifikan. Studi telah dilakukan pada sekelompok wanita Italia menunjukkan bagaimana tingkat rasa sakit berkurang mengejutkan 41% bagi mereka yang diberi vitamin D. Anda dapat menemukan kandungan vitamin ini dalam makanan seperti ikan tuna, mackerel, dan salmon, produk susu, jus jeruk, susu kedelai, hati, kuning telur, dan sereal

  • Rempah Dapur

Sejak dahulu rempah dapur sering dimanfaatkan untuk berbagai kebutuhan mulai dari meningkatkan rasa masakan yang lebih enak hingga dijadikan sebagai ramuan herbal untuk menyembuhkan berbagai keluhan penyakit baik ringan maupun kronis. Rempah dapur ini memiliki banyak khasiat yang sangat aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh. Bbeberapa rempah dapur yang bisa dijadikan sebagai ramuan herbal untuk menyembuhkan nyeri kram menstruasi adalah jahe, lemon, madu, basil, kemangi hijau, adas dan lainnya

  • Terapkan kompresan panas ke bagian tubuh yang nyeri

Panas memiliki efek relaksasi pada otot-otot. Penyebab utama nyeri haid adalah otot-otot rahim ‘tertular untuk menumpahkan sel-sel yang tidak perlu. Membantu mereka sepanjang proses dengan menerapkan beberapa bantalan pemanas ke perut bagian bawah Anda. Caranya panaskan air, memasukkannya ke dalam botol dan menyimpannya dekat dengan perut Anda. Berhati-hatilah untuk tidak memanaskan air sampai titik omelan dan untuk menyingkirkan botol setelah Anda selesai.

Itulah beberapa cara sederhana yang bisa Anda praktekan untuk mengurangi rasa nyeri akibat kram menstruasi. Semoga bermanfaat dan Lekas sembuh 🙂

Segera bergabung dan dapatkan informasi menarik ter-update dari kami di twitter, wikipedia dan google.co.id

Cara Sederhana Atasi Nyeri Kram Menstruasi

Baca juga : Penyebab pendengaran telinga berkurang

Post by : blogalami.com

Cara Sederhana Atasi Nyeri Kram Menstruasi

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*